De récentes études démontrent qu’un simple changement d’alimentation pourrait permettre de gagner entre 3 et 10 ans d’espérance de vie. Nul doute qu’adopter une alimentation saine et équilibrée serait la clé pour vivre plus longtemps, même si ce changement intervient tard dans la vie.
Sommaire
Une étude majeure le confirme : la qualité de l’alimentation influe sur la longévité
Les résultats d’une nouvelle étude menée par le U.K. Biobank ont montré que moins de 0,1% des adultes au Royaume-Uni suivent les recommandations du gouvernement en termes d’alimentation saine et équilibrée. Mais selon cette même étude, ces personnes pourraient ajouter jusqu’à 9 années supplémentaires à leur espérance de vie en améliorant la qualité de leur alimentation.
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Le guide Eatwell pour une alimentation saine et équilibrée
Au Royaume-Uni, le gouvernement a mis en place le guide Eatwell, un ensemble de recommandations visant à aider les citoyens à choisir une alimentation saine et équilibrée.
Ce guide préconise notamment la consommation de fruits et légumes, la réduction des aliments riches en graisses saturées et en sel, la limitation de la consommation de sucre et de boissons sucrées, l’incorporation d’aliments riches en fibres dans le régime alimentaire et la consommation de protéines maigres, comme les poissons, viandes blanches et légumineuses.
En suivant ces recommandations simples, vous pourrez améliorer votre espérance de vie, même si ce changement intervient tardivement.
Les facteurs clés pour une meilleure longévité grâce à l’alimentation
Les fruits et légumes sont des aliments essentiels à une bonne santé. Ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui participent au bon fonctionnement de l’organisme, et donc à une vie plus longue. Selon les études, consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour permettrait d’allonger significativement l’espérance de vie.
Nous vous conseillons aussi à limiter les apports en graisses saturées, présentes notamment dans les viandes grasses, les produits laitiers entiers et les aliments industriels. Ces graisses peuvent entraîner des problèmes cardiovasculaires sur le long terme, réduisant l’espérance de vie.
Privilégiez des sources de graisses insaturées, comme l’huile d’olive, les avocats ou les noix, contribuant à une meilleure santé et une vie plus longue.
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Notons également que les fibres sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, la digestion et le métabolisme. Les aliments riches en fibres, tels que les céréales complètes, légumes secs et noix, ont leur place dans un régime alimentaire sain contribuant à une meilleure espérance de vie.
Il n’est jamais trop tard pour changer d’alimentation et gagner des années de vie
Changer votre alimentation en adoptant une approche plus saine et équilibrée peut sembler difficile au départ, surtout si ce changement survient tard dans la vie. Mais sachez qu’il n’est jamais trop tard pour adopter de meilleures habitudes alimentaires et améliorer significativement votre espérance de vie.
Nous vous recommandons de suivre les conseils d’un guide tel que le Eatwell, qui propose des directives claires et accessibles pour choisir les bons aliments et éviter les pièges de l’industrie agroalimentaire. En changeant simplement votre alimentation, vous gagnerez entre 3 et 10 ans d’espérance de vie et profiterez pleinement de la vie pendant encore de nombreuses années.
Sophie Ducrocher est le symbole d’une cheffe de rédaction qui allie avec brio la finesse de l’éditorialiste et la poigne d’une responsable d’équipe. Brillante, déterminée et dotée d’un esprit analytique affûté, elle est diplômée de la prestigieuse École Supérieure de Journalisme de Paris, une institution qui a façonné de nombreux talents du journalisme français.
À la tête de la rédaction du journal Première Édition, Sophie s’illustre par sa capacité à décortiquer les événements actuels avec perspicacité et un sens critique acéré. Son éditorial hebdomadaire est une référence pour les décideurs, les intellectuels et les passionnés d’analyse politique et sociale. Sophie a gravi les échelons du monde journalistique en s’appuyant sur une éthique de travail rigoureuse et une vision novatrice du métier. En tant que cheffe de rédaction, elle impulse une dynamique d’excellence et d’innovation, encourageant ses équipes à explorer des angles originaux et à produire un contenu de qualité qui fidélise un lectorat exigeant.
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